Bem-vindo ao Yoga Recovery for Runners, o único programa de yoga utilizado e aprovado pelo treinador de corrida de renome mundial Greg McMillan. Esta sequência de 30 minutos foi concebida para ser utilizada após a sua corrida ou treino, para permitir que os tecidos se adaptem e voltem a alongar-se. Nesta prática, trabalhamos com o corpo em termos de recuperação ativa e prevenção de lesões específicas nas áreas do corpo que tendem a ser sobrecarregadas pela corrida. Desta forma, podemos melhorar a sustentabilidade a longo prazo das nossas carreiras desportivas. Lembre-se que não estamos apenas a recuperar da nossa última corrida, mas também a preparar-nos para a próxima. Incluímos até um bónus de 8 minutos de alongamento rápido após a corrida para aqueles dias em que não é possível fazer uma rotina completa. Está pronta para libertar os seus passos? Vamos lá começar!